اگر شما یکی از آنهایی هستید که مشکل کمبود وزن دارید و می خواهید با رژیم غذایی مناسب وزن خود را افزایش دهید، این راهنما برای شما مفید است. به نظر شما چگونه با تغییر عادات غذایی، انتخاب مواد غذایی با کالری بالا و تمرینات ورزشی مناسب، می توانید به هدف خود برسید؟

چگونه یک فرد چاق می شود؟

چگونه یک فرد چاق می شود

افزایش وزن سالم معمولاً از طریق رژیم افزایش وزن و ورزش منظم حاصل می شود. غذاهایی که برای افزایش وزنیا چاقی باید بخورید، کالری بالایی دارند، مغذی و با ارزش هستند و به طور طبیعی سالم هستند. از طرفی تمرینات قدرتی یا تمرینات با وزنه یکی دیگر از نیازهای افزایش وزن است. گاهی اوقات ممکن است لازم باشد برخی از عادات زندگی خود را تغییر دهید، به عنوان مثال، اگر سیگار می کشید یا استرس زیادی دارید، باید بدانید که سیگار کشیدن و استرس زیاد تناسب اندام شما را بدتر می کند و شما را ضعیف نگه می دارد. به یاد داشته باشید، حتی پس از ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی، اگر در افزایش وزن یا حفظ وزن خود مشکل دارید، با پزشکی خود صحبت کنید. پزشکی به تعیین علت خاص کاهش وزن کمک می کند و در صورت لزوم شما را به متخصص تغذیه ارجاع می دهد.

دلایل کاهش وزن چیست؟

`
کمبود وزن می‌تواند ناشی از چندین عامل باشد. برخی از این عوامل عبارتند از:

 

  • بیماری‌های مزمن یا شدید که باعث کاهش اشتها، افزایش مصرف انرژی یا از دست دادن مایعات و مواد مغذی می‌شوند. مثلاً بیماری‌های گوارشی، تیروئید، سرطان، عفونت‌ها، دیابت و بسیاری دیگر.
  • رژیم غذایی نامناسب یا نامتعادل که کافی نبودن کالری، پروتئین، چربی، ویتامین یا مواد معدنی را تامین نمی‌کند. مثلاً رژیم‌های غذایی سختگیرانه، رژیم‌های غذایی بدون گوشت، رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و بسیاری دیگر.
  • عوامل روانشناختی یا اجتماعی که بر رفتار غذایی تأثیر می‌گذارند. مثلاً استرس، اضطراب، افسردگی، فشارهای فرهنگی یا اجتماعی، اختلالات خوردن مانند بولیمیا یا آنورکسیا و بسیاری دیگر.

 

دلایل کاهش وزن افراد

بهترین رژیم افزایش وزن چه ویژگی هایی دارد؟

ویژگی بهترین رژیم چاقی

کمبود وزن ممکن است باعث پایین آمدن سطح ایمنی بدن، ضعف استخوان‌ها، ناباروری، کم خونی و مشکلات قلب و عروق شود. بنابراین، لازم است که علت کمبود وزن شما را با پزشک خود مشخص کرده و رژیم غذای مناسب را دنبال کنید. هدف از رژیم غذای مناسب افزایش وزن به صورت سالم و پایدار است. برای این منظور، شما باید:

  •  برای هر روز تعداد کافی وعده غذای سالم و مغذی در نظر بگیرید. سعی کنید حداقل سه وعده غذای اصلی و دو تا سه وعده مابین وعده در روز داشته باشید.
  • در هر وعده غذای خود از هر گروه غذای اصلی شامل نان و غلات، پروتئین‌های حيواني يا گياهی، چربي‌های سالم، ميوه‌ها و سبزيجات استفاده کنید. سعي كنيد در هر وعده حدود 500 تا 700 كالری دريافت كنيد.
  •  به جای نوشیدن آب یا نوشابه‌های بدون کالرر، از شیر، آبميوه‌هاي تازه يا تغليظ شده، دوغ يا آبانبار استفاده كنيد. سعي كنيد در هر روز حدود 1000 تا 1500 ميلی ليتر مايعات مغذی بنوشيد.
  •  از مواد غذایی که حاوی کالری بالا و مواد مغذی کم هستند، مانند شکر، شیرینی‌جات، چیپس، پفک و بسیاری دیگر خودداری کنید. این مواد غذایی ممکن است باعث سیر شدن شما شوند و جای غذاهای سالم را بگیرند.
  •  از مکمل‌های غذایی استفاده کنید اگر پزشک یا متخصص تغذیه به شما توصیه کرده باشد. مکمل‌های غذایی ممکن است به شما کمک کنند تا نیازهای روزانه خود را از نظر کالری، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی برآورده کنید.
  •  فعالیت بدنی مناسب را انجام دهید. فعالیت بدنی به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را قوی‌تر و سالم‌تر کنید، اشتهای خود را افزایش دهید و خلق و خو خود را بهبود بخشید. 

برنامه رژیم چاقی حالینو به چه صورت است؟

لیست غذاهای رژیمی آکادمی حالینو شامل غذاهای اصلی، مخلفات و غذاهای متنوعی است. از آنجایی که علت کاهش وزن برای بسیاری از افراد تغذیه نامناسب است، این لیست از شما نمی خواهد که پرخوری کنید یا به سمت غذاهای ناسالم بروید. برعکس، ترفندهایی را یاد می گیرید که به بدن شما امکان می دهد از کمترین مقدار غذا بیشترین کالری را دریافت نمایید.
 

نکته مهم: از آنجایی که اضافه وزن با افزایش چربی بدن همراه است، ما یک برنامه ورزشی را به شما توصیه می کنیم، زیرا اضافه وزن شما نتیجه عضله سازی است نه چربی، بنابراین جای نگرانی نیست که بدن شما وزن از دست می دهد.

آیا ممکن است بعد از تمام شدن رژیم وزنمان دوباره کم شود؟

هیچ جای نگرانی برای کاهش وزن دوباره نیست، زیرا یک تیم متخصص رژیم چاقی شما را برنامه ریزی می کند. در طول رژیم افزایش وزن حالینو، روش صحیح و اصولی زندگی با رژیم غذایی چاقی را یاد می گیرید، اگر طبق رژیم های حالینو مسیر خود را ادامه دهید، لاغر شدن و بازگشت به مشکل قبلی غیر ممکن خواهد بود.

آیا می‌توانم برای افزایش وزن سریع‌تر در کنار رژیم، قرص چاقی مصرف کنم؟

توصیه ما به همه برای تناسب اندام این است که از مصرف قرص ها و مکمل های افزایش وزن خودداری کنند و به جای روش های خطرناکی که باعث چاقی کاذب می شوند از روش های افزایش وزن سالم استفاده کنند. اما آکادمی حالینو با سال ها تجربه موفق و داشتن اطلاع از انواع مزایا و عوارض قرص ها و مکمل های چاقی به شما بهترین آن ها را جهت افزایش وزن سریع تر معرفی خواهد کرد. در نتیجه هیچ نگرانی جهت مصرف قرص چاقی با مشاوره متخصصین حالینو نخواهید داشت.
مکمل های جلوگیری کنننده از جذب چربی و قند

چرا رژیم افزایش وزن آکادمی حالینو؟

در دسترس بودن

یکی از بزرگترین مزیت های رژیم چاقی آکادمی حالینو، این است که شما در هر زمان و مکانی می توانید به برنامه رژیم افزایش وزن خود دسترسی داشته باشید.

آسان بودن

برنامه چاقی آکادمی حالینو اصلا سخت نیست و کاملا آسان و راحت است به طوری که شما می توانید هر غذایی که دوست دارید در وعده صبحانه،ناهار،شام مصرف کنید

صرفه جویی در هزینه

در رژیم های چاقی حالینو نیاز به پرداخت هزینه های بالا برای تهیه غذای گران نیست، زیرا برنامه غذایی به شما ارائه می شود که بتوانید از غذاهای رومزه خود مصرف کنید و با کمک مکمل های چاق کننده وزن خود را افزایش دهید.

پشتیبانی 24 ساعته

با دریافت رژیم افزایش وزن حالینو شما یک متخصص خصوصی خواهید داشت که صفر تا صد برنامه افزایش وزن شما را تعیین می کند، عمچنین به صورت 24 ساعته می توانید با متخصص خود در ارتباط باشید.

تنوع لیست غذایی

رژیم افزایش وزن آکادمی حالینو محدودیت غذایی ندارد و تنوع غذایی بالایی خواهید داشت و مجبور به تهیه یک غذای خاص نخواهید بود و طبق برنامه ای که متخصص به شما ارائه می کند می توانید یک مدل غذا را انتخاب و سپس نوش جان کنید.

ویژگی‌های رژیم چاقی حالینو

رژیم چاقی اصولی یک رژیم غذایی است که به شما کمک می کند تا وزن مورد نظر خود را بدست آورید و سلامتی خود را حفظ کنید. شما با رژیم افزایش وزن حالینو به تمام اتفاق های خوب زیر دست پیدا می کنید.

  • افزایش وزن سالم
  • چاقی با تناسب اندام
  • افایش اعتماد بنفس
  • تنظیم هورمون‌ها
  • افزایش اشتها
  • کاهش سوخت و ساز بدن
  • بهبود سیستم ایمنی
  • افزایش توده عضلانی
  • پیدا شدن لباس‌های سایز دلخواه
دریافت رژیم چاقی
سفر افزایش وزنت رو شروع کن